Với ý tưởng từ Signature Dish của nhà hàng The Halal Guys Rosie lượm được khi đang lướt Youtube 😆, và nhận thấy đây là một món ăn khá lành mạnh, mình đã mày mò tự làm phiên bản home-made và thấy mùi vị ăn cũng ngon phết, các nàng có thể tham khảo để đổi gió những ngày suy nghĩ không biết ăn gì nha😙
.
Bữa tối giàu Protein với ức và đùi gà, Carb từ gạo Basmati (là một loại gạo dài Ấn Độ, các nàng có thể thay bằng gạo nâu hoặc gạo lứt cũng được nè), Fat & Fiber và vitamin từ xà lách cùng với sốt được làm từ sữa chua Hy Lạp rưới lên trên cùng, đọc đã thấy hấp dẫn chưa nè?😝
.
Cách làm:
✔Gạo xào với một chút dầu olive, papprika, muối và bột cumin đến khi chuyển sang màu trắng đục thì thêm nước vào đậy nắp nấu chín nhé🌾.
✔Gà ướp với muối, tiêu, thảo mộc, papprika rồi áp chảo, khi chín cắt miếng vuông vừa ăn🐔.
✔Xà lách rửa sạch cắt tùy hình dáng các bạn thích, thái sợi hoặc cắt miếng vuông cũng được🥬
✔ Sữa chua Hy Lạp mix cùng mayonaise, tỏi & hành tây băm nhỏ, tiêu, nước cốt chanh, ngò tây khô để tạo thành món sốt ăn kèm nhé🤩
.
Tùy vào mục đích ăn để tăng hay giảm cân thì các nàng xác định tỉ lệ thức ăn của từng phần, ví dụ như trên hình của Rosie là 25 cơm/ 35 thịt/ 30 rau/ 10 sốt (%). Giảm cân thì tăng rau và đồ ăn ít cơm, tăng cân thì nhiều cơm hơn, tùy mình điều chỉnh nhé. Chúc các nàng ngon miệng với món ăn mới này cho bữa tối😍
#rosesfitness #giammobung #mobung #rosiesharestips #abs #tangcogiammo #onlinetraining #fitness #detox #keepfit #healthyrecipes #healthy #lifestyle #photooftheday #instafit #like4like #instagram #youtuber #vlogger
Search